生活百科 > 怎样增加自身免疫力(怎样提高免疫力?这些方法让你的身体倍棒!)

怎样增加自身免疫力(怎样提高免疫力?这些方法让你的身体倍棒!)

分类:生活百科

怎样增加自身免疫力(怎样提高免疫力?这些方法让你的身体倍棒!)

食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人免疫力低下、生病难受。怎么才能够提高我们的免疫力呢?

分享给大家七个提高人体免疫力的方法:

怎样增加自身免疫力(怎样提高免疫力?这些方法让你的身体倍棒!)(图1)

1、参加运动

每天运动30-45分钟,每周5天,坚持12周以后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对会增加。

2、补充维生素

每天适量补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。

3、改善体内生态环境

以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱的免疫原性,能刺激负责人体免疫淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,“吃掉”各种可致病的外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。

4、足部按摩

热水洗脚后揉脚心,效果更佳。具体方法:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓右脚心,来回连续搓100次。换脚,连续搓100次,早晚均可。

5、借助睡眠

良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

6、保持乐观情绪

乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。

7、限制饮酒

酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。

通过以上几种方法,我们可以提高自身的免疫力。所以我们一定要平时注意锻炼身体,保持一个积极乐观的心态。并且我们平时生活当中一些不良的生活习惯也要及时的改正,从而让我们的免疫系统能够正常的工作,提高我们的自身免疫力,我们的身体才能够健康身体健康了,我们的生活才能够更快乐。

标签:怎样增加自身免疫力怎样提高免疫力?这些方法让你的身体倍棒!