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冬季宝宝食谱(适合宝宝冬季的饮食)

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冬季宝宝食谱(适合宝宝冬季的饮食)

冬天马上就要来临了,宝宝的新陈代谢速度相对会比较慢,很容易诱发宝宝生病,预防宝宝生病,首先要提升宝宝自身的抵抗力,让宝宝免疫力增强,从而抵制细菌,病菌的侵入。冬季,宝宝饮食上一定要注意营养的摄入。

冬季宝宝食谱(适合宝宝冬季的饮食)(图1)

冬季一定要吃的食物:

1.豆制品类

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素C、锌、硒等,有补虚清热、生津润燥、清热解毒的功效。适合消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

2.菌菇类

菌菇类食物中的多糖成分有明显增强免疫力的作用,还可以改善心血管功能,香菇等蘑菇还能预防佝偻病及贫血,还有银耳含有17种氨基酸及丰富的钙、维生素D等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。

冬季宝宝食谱(适合宝宝冬季的饮食)(图2)

3.蔬菜类

多吃蔬菜可以吸收充分的维生素以及促进肠胃蠕动,防止便秘。宝宝若不喜欢吃蔬菜,可以将蔬菜弄碎,与肉等一起做成丸子、饺子或馄饨,这样宝宝就容易接受了。

4.青鱼类

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质,还有补气化湿、养胃醒脾的功效。

冬季宝宝食谱(适合宝宝冬季的饮食)(图3)

5.蛋白质类

蛋白质是构成抗体的成分,从而维持免疫功能。如抵抗疾病的白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、免疫球蛋白、补体、干扰素等,当蛋白质充足时,这支部队会很强,只要身体需要数小时内可以增加上百倍以抵御疾病,缺乏就容易造成抵抗力下降。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质以及磷、钙、铁、芦丁、芸香等,具有补益气血,强身健脑等作用。

冬季宝宝食谱(适合宝宝冬季的饮食)(图4)

冬季养生汤品:

1. 奶油蘑菇浓汤

牛奶含有丰富的钙,口蘑含有丰富的蛋白质、维生素B,而且容易消化,适合给宝宝食用。

2.萝卜排骨汤

记住冬吃萝卜夏吃姜,萝卜性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。冬季气候干燥寒冷,宝宝适当食用萝卜不仅能润燥、还能促进消化

冬季宝宝食谱(适合宝宝冬季的饮食)(图5)

3. 虾皮紫菜番茄蛋汤

汤味含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

冬季宝宝食谱(适合宝宝冬季的饮食)(图6)

给宝宝一个自身免疫力和抵抗力,请从膳食开始吧!

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