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半断食排毒法(断食排毒法)

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半断食排毒法(断食排毒法)

大概许多人都试过节食方法,但体重还是减不下来。换句话说,你靠饥饿减肥,弄得自己苦不堪言,并且每天运动到心脏都超负;荷,体重是在一段时间内有所下降。但是,只要一停下来,你减掉的(甚至更多的)脂肪马上会像报复一样反弹到你的臀部和腹部。

半断食排毒法(断食排毒法)(图1)

而断食排毒减肥法不等同于绝食,它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划,通过整理身体运行的节奏,使身体自动恢复平衡的,是极其高明的瘦身技巧。

断食排毒并不是一开始就会消耗脂肪、老旧废物等。在刚开始进行到半天或一天的时候,身体其实最先开始消耗的是肝糖;等到体内肝糖消耗到一定程度时,才会开始消耗体内多余的脂肪和附着在血管壁上的胆固醇,并溶解稀释脂溶性的毒素;到最后一步才是消耗有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕等组织中的废物蛋白质。因此,断食排毒确实可以消除体内毒素、溶解脂肪,从而达到促进血液循环、活化各器官机能、降血压、减脂和延缓衰老、提高免疫力等诸多功效,是帮助体内清理毒物的绝佳选择。

半断食排毒法(断食排毒法)(图2)

在选用断食排毒法具体进行排毒时,一般人多采用只喝蔬果汁、米汤、酵素或者糖浆等来达到断食的目的,这样断食其实比什么都不吃更加安全。就以蔬果汁断食为例,可以用胡萝卜汁加苹果汁代替三餐的其他食品饮用,并在两餐之间,补充一些活血补气、能提供能量的食品,像红枣、枸杞子、红糖姜汤等。按这种方法断食,更加安全合理。因为,蔬果汁中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、酵素等,是可以直接被人体吸收的,不需要再走消化的过程。既然这样,那么饮用蔬果汁也就不会影响毒素溶释的过程,保证排毒解毒的效果。另外,蔬菜汁还含有大量的碱性物质还能平衡体内的酸碱值,从而改变酸性体质。最重要的是,喝蔬菜汁也为人体提供了营养,不至于像全面绝食一样导致人萎靡不振,因此,采用蔬菜汁断食可以照常工作,不会影响到正常生活。

在断食排毒时还要注意遵守减食和复食的步骤,循序渐进地进行,才能不损害身体健康。在断食前应该先逐渐地减少食物的分量,保持饮食的清淡,切忌大鱼大肉过后立马执行断食计划。断食排毒结束后要慢慢复食,先使用少量食物再慢慢恢复正常食量,以保护胃肠功能。没有断食经验的人,在断食前最好向有断食经验的的人请教,了解各个注意事项后再进行断食。

因为断食使身体排毒、解毒的功能大为增强,因此,也就难免会出现很多副作用,像恶心、呕吐、头痛、口臭、舌苔变厚、分泌物增多、发烧、咳嗽、皮肤痒、想睡觉、腹泻等排毒反应,但不必担心,因为这些都是在正常范围内的排毒反应,等到排毒完毕,体内毒素被清理干净的时候,这些排毒反应自然而然就会停止,这时候你会感觉到全身轻松,像卸下了身上背负的很多重物一样,然后充满活力。

半断食排毒法(断食排毒法)(图3)

人体总是在不断的摄人,又不断地产生垃圾,如果你能安全合理地执行断食一小段时间的话,让长期积存在体内的垃圾排出体外,你会发现断食过后的身体更加具有活力。对于处于排卵期的女性来说,在生理期和经前期都不是断食的好时候,所以大家要掌握好时机,执行自己的断食计划。

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