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夏季防暑小常识(防暑知识了解一下吧)

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夏季防暑小常识(防暑知识了解一下吧)

目前已进入盛夏时节,骄阳似火,酷暑难耐,防暑降温显得尤为重要。那么我们应该如何应对夏季高温呢?

用科学的方法抵御炎炎夏日是保持身体健康,是坚持日常工作连续性的前提,下面我们就来介绍一下夏季高温防暑小知识!

夏季防暑小常识(防暑知识了解一下吧)(图1)

中暑

中暑是在高温环境下,特别是不透风的环境中,人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍。

常见症状表现为头晕、恶心、呕吐、心悸、注意力涣散等,继而会出现体温持续升高以及热痉挛、脱水、意识丧失、晕厥等危重情况,严重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。

如何预防中暑?

随着气温不断升高,特别是7、8月份天气比较炎热,一些老年人就容易出现中暑的现象。孩子活泼好动,一不留神也会出现中暑症状,那么平时生活中应怎样预防中暑呢?

1、出行要记得防晒

夏天不要在上午11点至下午3点时在烈日下行走,尽量将时间安排在早晨或傍晚,并尽量多在背阴处活动或休息。

如果必须外出,一定要做好防护工作,如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜,还要涂抹防晒霜,带上充足的水。此外防暑降温药品,如风油精、藿香正气水等一定要备在身边,以防应急之用。

夏季防暑小常识(防暑知识了解一下吧)(图2)

2、一定要多喝水

不论是否运动,都应增加液体的摄入。如果在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2—4杯凉水(500-1000ml),不要等口渴了再喝。

夏天出汗过多会使体内的水分大量丢失,应适当补充些淡盐(糖)水,弥补人体因出汗而失去的盐分,还可以自制一些防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

3、饮食要清淡

高温天气下,饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。选择新鲜的鱼、虾、鸡肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物,以满足人体的代谢需要。

此时肌体内蛋白质分解增加,因此要及时补充蛋白质。阿胶含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙、钾、钠等17种元素,能补充身体所需的营养物质,还能调理阳气,是一个不错的选择。

夏季防暑小常识(防暑知识了解一下吧)(图3)

4、保证充足睡眠

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

值得强调的是,高温天气下,不少人喜欢长时间使用空调降温,让“空调病”有了可乘之机。要合理设置空调温度,设定为26℃为宜,并要定时开窗通风,睡眠时不要躺在空调的出风口下。

中暑怎么办?

如果发现自己或其他人有中暑表现时,首先要做的就是迅速撤离高温环境,转移至阴凉通风处,将中暑者平卧,头部抬高,松解衣扣,在额部、太阳穴上涂抹清凉油等,或服用藿香正气水等一些解暑药。

夏季防暑小常识(防暑知识了解一下吧)(图4)

如果中暑者已神志清醒,可饮用含盐的清凉饮料、绿豆汤等,以起到降温、补充血容量的作用。对于重症中暑者,应该迅速将其送至医院进行救治。

想必大家对高温防暑有了更多的了解,希望对大家有所帮助。身体是工作的本钱,希望大家在高温季节或高温环境下,一定要平时多注意,时时多提醒。

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