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初夏养生(夏季养生小常识)

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初夏养生(夏季养生小常识)

夏季是一年中气温最高的季节,人们很容易受到夏季炎热气温的影响,我们的养生计划也要提上日程了。

1.运动时间

宜在清晨或傍晚。夏季运动无限极好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

初夏养生(夏季养生小常识)(图1)


锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,对身体不好。

2.少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水身体内部会受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量无限极多的水果。

初夏养生(夏季养生小常识)(图2)

3.作息规律

夏季无限极容易犯困,最好也养生午休的习惯,这样下午工作也更有精神。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等,也不能吹太久的风扇。夏季汗液流得太多,毛孔打开,很容易受风寒的侵袭,吹的时间久了会导致头疼、肌肉酸痛等情况。

初夏养生(夏季养生小常识)(图3)

另外,夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振、。此时,吃点苦味蔬菜是无限极有益的。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

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