资讯 > 肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)

分类:资讯

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)

1、鸣天鼓 : 以两掌心贴住两耳孔 ,食指用力弹风池穴 。《急救广生集 十二段动功 》 曰:

“鸣天鼓 ,将两手掌掩两耳窍 ,先以第二指压中指弹脑后骨上 ,左右各二十四次 ,既能聪耳 ,又能去头眩 。”

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)(图1)

鸣天鼓

2、擦双耳 : 两手掌置于两耳后 ,用力向前擦双耳36次 。《三 元参赞延寿 书 . 神 仙救世却老还 童真 诀 》 日 : “又摩耳根 、耳 轮不拘遍 数 ,所谓修其城郭以补肾气 , 以防聋睛 。”

《寿世 青编 调息》 曰: “擦耳十四遍 ,补肾 ; 擦面十四遍 ,健脾 。”

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)(图2)

耳部穴位

3、栉发 : 肾其华在发,以双手从上而下摩擦。《养生方 》云 : 热食汗出,勿伤风 ,令发堕落 。

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)(图3)

4、叩齿 : 上下牙齿相叩36 次 。《三元 参 赞 延 寿 书 神仙 救 世 却老 还 童 真 诀 》曰 :

“定心闭目,叩齿三十六通 ,以集身中神气 。

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)(图4)

5、擦腰脊 : 双手掌放在肾俞穴上 ,按摩36次 ,然后向下到骸部快速摩擦 , 以透热为度 。”《摄生要义 按摩篇 》 曰 : “摩肾堂热则肾气透 ,而易于生精 。”

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)(图5)

肾俞穴

6、叩腰脊 :两手握空拳 ,用拳眼叩击腰脊的两侧 ,逐渐下移至腰骶部 ,叩击时可配合弯腰动作 ,往返来回操作20次 。可激发肾气 ,强腰健膝 。

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)(图6)

叩腰脊

7、揉丹田: 丹田位于肚脐下 2一3 寸处 。方法是将双手搓热后 ,以右手中间三指在该处旋转按摩 50 一60 次 。能健肾固精 ,并能改善胃肠功能 。《寿世青编 。十二段动 功 》曰:“摩 丹 田八 ,法 将 左手托 肾囊 ,右手 摩 丹 田,三 十 六 次 。然 后左 手 转 换 如 前 法 ,暖 肾补精 。”

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)(图7)

8、缩二阴 : 配合呼吸,吸气时收缩前阴和肛门 36 次 ,呼气时放松 。《养生秘 旨 丹 阳祖师 回阳 固本 十 六 锭 金 诀 》 曰: “一升便提 ,气气归脐 ,一 降便咽 ,水火相 见 … …久而 百病皆除 ,延年益寿矣。

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)(图8)

9、擦涌泉 : 双手掌来回交叉搓摩两脚底令其热 ,并点按涌泉穴 ,可引虚火下 行 ,能强筋健步 。《急救 广 生集 勿药 须 知 》曰 : “擦足 ,每晚上床时 ,用 一手 握指 ,一手擦 足 心 ,如 多至千 数 ,少亦百数 ,觉足心热 ,将足指微微转动 ,二足更番摩擦 。盖涌泉穴血在两足心内,摩热睡下 ,最能固精融血 ,康健延寿 ,益人之功甚 多 。”

肾保健按摩手法(家庭自我按摩强肾九法)(图9)

涌泉穴

标签:肾保健按摩手法家庭自我按摩强肾九法